Witam ... Gram w klubie kilkadziesiąt km od Krakowa ... W mojej drużynie jest taki zawodnik który pali codziennie równe 4 papierosy dziennie . Rano , w trakcie szkoły , przed treningiem i przed snem . Nic może w tym dziwnego gdyby nie fakt że ma najlepszą kondycje i szybkość w zespole .. kilka razy pojechał też na kadre wojewódzką .. Po każdym [...]
Na wstępie pragnę uprzedzić, żeby nikt nie powtarzał tego co Ja zrobiłem, bo nie wiadomo jak się może skończyć. Ktoś, kto przeczyta ten temat, może uzna że jestem idiotą, wiem, że takie dawki stosują zaawansowani kulturyści na cyklu znający się na rzeczy, ale wziąłem na próbę jedną paczkę testosteromu prolongatm, od początku waliło mi to podróbką, [...]
Witam! W domowych warunkach robie FBW, 3 x w tygodniu ( po każdym treningu 2 serie tabaty na brzuch ) . Moje pytanie brzmi czy warto po czymś takim dorzucić jeszcze CF ? Np. Wod Angie . Chce jeszcze więcej dać z siebie, a takie uzupełnienie sprawiło by, że padne 'trupem' :) . Ma to być dodatek do treningu ogólnorozwojowego, poprawy kondycji, [...]
Mam małe pytanko. Jak ma się trening areobowy na rowerze do treningu nóg. Konkretnie chodzi mi o odpoczynek i regenerację po treningu nóg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i po każdym treningu chciałem jeździć na rowerze (35-45min), bo za bardzo się już spasłem i muszę ograniczyc przyrost tłuszczu. Nie wiem tylko, czy nie przeciążę w ten sposób mięśni. Z [...]
Zamierzam zrzucić z brzucha około 7-8 cm, kupiłem rowerek stacjonarny, będę na nim jeździć po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu po 40 min. I mam pytanie, czy po treningu siłowym wziąć kreatynę jako antykatabolik i dopiero jeździć na rowerze, czy lepiej przed treningiem siłowym tą kreatynę wziąć?
Witam, jestem na cyklu ponad rok, cypek 300ml/ week. Od 1.5 miesiąca mam następujący problem. Po każdym strzale dosłownie 2-3 godziny, skóra na głowie robi się czerwona, swędzi tak k****s*o że szok, po 2 dniach schodzi, ale zaraz kolejny strzał i sytuacja się powtarza. Na głowę stosuję loxon i pirolam. Na ponad rocznej bombie miałem może jednego [...]
Mam w domu worek bokserski. Jestem po internetowych kursach jego używania. Po każdym treningu między najmniejszym a poprzedającym go palcem w prawej ręce którą wyprowadzam mocniejsze ciosy występuje czerwona plama ,jakby mikro pęknięcia żyłek. Ktoś wie co to jest i czym jest to spowodowane
Siema Jestem na cyklu od jakichs 4 tygodni i po kazdym strzale z sustanonu po kilku godzinach odczuwam bol w tym miejscu, trwa do zazwyczaj 2 dni, bol jest podobny do mocnych zakwasow. Wczoraj wbilem 2 ml i dzisiaj rano mialem problemy ze wstaniem z lozka. Strzalow na pewno zle nie robie, nabralem juz pewnej wprawy. Stosuje igly 8 w udo (nie [...]
Hej, Uzywa ktos z Was skarpetek jakis? Zaczynaja mnie bolec palce u stop, patrze a tam jakby rozerwana skora pod palcami. Matka mowi ze to grzybica ;/...a do ****a po kazdym treningu biore kapiel wiec to nie moj wychodowany grzyb. Mieliscie cos podobnego?
Witam Mam jedno pytanie. Od około 3miesięcy ćwiczę regularnie 'na mase'(klatka, plecy, ręce), chcę jednak wraz ze wzrostem masy 'na górze' zrzucić zbędne kilogramy z brzucha, bioder i ud. Czy mogę po każdym treningu na mase wykonywać ćwiczenia aerobowe bez żadnej 'szkody' na mięśniach? Chodzi mi o bieganie(biegam 40min 3razy w tygodniu), robie A6W [...]
witam Czy porane bieganie na czczo jakies 20-30 min 3,4xw tygodniu moze spowodowac utrate suchej masy miesniowej? Po kazdym bieganiu jem posilek ktory zawsze wyglada tak 100-150g platkow owsianych+30g serwatki i mam jescze jedno pytanie czy kreatyne brac po bieganiu czy odrazu po przebudzeniu?
[...] sr:wolne czw: tak jak w poneidzialek z naciskiem na inna partie pt: adekwatnie jw myslalem rozdzielic teraz plan tak aby robic kazda partie na osobnym treningu np: pon:tric+bic wt:klata sr:wolne czw:nogi pt:plecy po kazdym treningu 20min rowerek a pozniej brzuch,na duze partie po 4 cwiczenia w tym 2 silowe i dwa lzejsze.jak myslicie ma to sens?
Cześć:) Ćwiczę od około 2 lat, od roku regularnie. Trenuje na siłowni, zaczynam od treningu siłowego, następnie trening crossfitowy. Po każdym treningu się rozciągam. Problem polega na tym, że chciałabym zrobic szpagat. Odnoszę jednak wrażenie, że przy treningu siłowym takim jakim robie, jest to trudne do osiągnięcia przez zakwasy, przykurcze, [...]
Jestem endo, zacząłem cykl masowy i niestety zauważyłem, że trochę idzie mi w bebech.. Jako, że nie bardzo mi to odpowiada uznałem, że trzeba jakoś temu zaradzić. Mój pomysł to 15-20 min aerobów po każdym treningu. Nie mam za bardzo możliwości robić aero w dni nietrenigowe. Jak mam zabezpieczyć mięśnie? Przed i po aero BCAA bądź glutamina, czy [...]
Cześć, Mój cel to redukcja, ważę 90kg i chciałbym spalić z 10kg tłuszczu. Trening siłowy 3x w tygodniu + po każdym treningu 30 minut aerobów, w dnie nietreningowe z 40 minut biegania, basenu albo innej aktywności fizycznej. Do tego dojdzie jakiś tam spalacz termogenny. Proszę o propozycję zamiany niektórych posiłków i co pozmieniać by miało to [...]
cześć, mam problem. polega na tym że po każdym wiekszym posilku mam wzdecia i retencje wody, ktora utrzymuje sie przez 3/4 dni. Nie wiem czym jest to spowodowane, waze 45kg przy 165 wzrostu, jednak po posilku waga rosnie do 48/49... Jem duze objetosciowo posilki, to moze byc problem? nie ma jakichs lekow na retencje wody? co powinienem zrobić? [...]
Często miewam po treningach zakwasy, najczęściej na klatce piersiowej, mimo, że trenuje systematycznie to od zawsze miałem ten problem. trenuję 4x w tygodniu - poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek - każdą partię miesniową tylko raz w tygodniu (za wyjątkiem brzucha), w weekend zdarzy mi się tylko czasem pójść na basen. Czy to normalne, że mam [...]
Siema Jestem na redukcji od 4 dni.Moim celem jest zejście do 12 może jak się uda 10% bf.Jem jednak inne makro praktycznie dzień w dzień czy jeżeli będę jadł inne makro ale będę trzymał się kalorii na koniec dnia to da to taki sam efekt? A i żeby drugiego tematu nie zakładać to jem mało białka gdyż porostu nie zarabiam :( No i jeszcze czy jak [...]
